５月の連休もあけて・・・

ゴールデンウイークも終わり　忙しい毎日をお過ごしでしょうか？
ココに来て　風邪が流行り始めています　ウイルスに掛かる方もいらっしゃるそうです
高熱が出て　喉が痛くなる何人かにおききしたところ　大体３日ぐらい熱が出るとおききしました　連休疲れが出てきている時期ですので免疫を高めましょう・・食事は　野菜・大豆物を中心に　生もの魚なども活性化を補うために必要です　体力には　うなぎ・豚肉と野菜の炒め物や　根のもを取り　酢のものもいいですよ　　連休明けで睡眠不足になっていると思われます　午後に昼寝をすると　次の夜の睡眠が取れなくなります　もし夜睡眠が不足していたら　午前に取るようにしてください
午後は眠くてもガンマンですぞ・・　そして　夜ふかしをあまりしないで　体を休めてください　いつも言っていますが　寝ることが　ご自分の免疫力を高める方法なのです。

疲れを取るつぼは　足のむくみを取るのには　ふくらはぎ外側と真ん中と内側を　つまむように軽く押していきます　膝下から　足首まで　真ん中はふくらんでいる部分だけでいいです・　よくおして欲しいのは　外側と内側の膝から指３本の骨下あたりを親指でおしてください　痛いところがあるはずです　あまり力を入れず　痛い感覚があったら　そのまま
１０秒ほど押して放す　それをゆっくり続けてください　痛みが半減すると思います

首は　前回でも紹介した　頭と首の付け根、耳の後のくぼみを押してください
目が癒されます・・　お風呂に心臓の下までしっかりつかり　温度は３８〜４０ぐらい
芯まで暖めてください。　肩は　シャワーを使い　左肩なら　右手で沿え体感的に
熱めのお湯で温めます　暖かくなったら　右の肩と交互にかけて下さい　
それを　数回繰り返すと　血行が良くなり　こりも解消されますぞ
皆様　疲れを解消しましょう・・